适合老年人的适合适合减肥运动有哪些 3个减肥运动适合白叟做

发布时间： 2022-04-19 18:30 小 中 大

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肥胖对老年人的安康影响很大，肥胖使老年人看起来更加幸福，老年但从安康的减肥减肥第三次世界大战角度来看，不支持老年人的运动有个运动肥胖，建议肥胖的白叟老年人伴侣积极参加体育熬炼。适合老年人的减肥运动如下：

1、大腿前部和臀部肌肉

右脚向前迈一步，老年站立姿势，减肥减肥双手叉腰，运动有个运动体重心放在右脚，白叟左脚跟离地，适合适合第三次世界大战然后右脚向下弯曲大小腿成90度角，老年但左膝不落地，减肥减肥收缩腹部肌肉，运动有个运动放松。白叟再换左脚向前跨立姿势，做同样的动作。两边各做10次。

2、大腿后部肌肉

右侧躺下，右肘支撑地面，双脚靠近，膝盖稍微弯曲，身体稍微向前倾斜。然后，抬起左脚，双脚距离30厘米，尽量向前移动，身体不能旋转，左脚在空中停留15秒，回到原来的位置。左侧换，右脚抬起，同样的动作练习，两侧各做三次。

3、腰腹部

身体躺下，双手放在脑后，双脚从地面抬起约30cm的距离，然后慢慢抬起左肩胛骨，收缩腹部肌肉，改变位置，抬起右肩胛骨，做同样的动作，双方各做10次。

减肥的关键不仅仅是寻找最适合自己的办法，更重要的是保持下去，保持下去才能最终走向成功，很多人减肥失败是因为遇到困难时选择保持。